荨麻疹是一种常见的皮肤过敏反应，表现为突然出现的红色风团，伴随剧烈瘙痒，可能因食物、药物、冷热刺激或情绪波动诱发。症状常反复发作，影响生活质量。日常科学护理可缓解不适、减少复发，关键在于避开诱因、温和护理皮肤，并调整生活习惯。
避免接触已知过敏原是护理的核心。若发现食用海鲜、坚果或某些药物后易发作，需主动记录并远离；夏季高温或冬季寒冷可能诱发“物理性荨麻疹”，可通过调节室温、穿透气衣物或使用保湿霜减少刺激；花粉季减少外出，家中保持清洁，定期更换床品，降低尘螨、动物毛发等吸入性过敏原的接触机会。
皮肤护理需遵循“温和+保湿”原则。发作期间避免用热水烫洗或用力抓挠，否则会加重血管扩张和瘙痒感；选择无香料、低敏的温和清洁产品，洗澡水温控制在37℃以下，洗后3分钟内涂抹含神经酰胺或甘油的身体乳，锁住水分、修复屏障；衣物以纯棉、宽松为主，减少化纤材质对皮肤的摩擦刺激。
生活习惯调整可辅助控制病情。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降；适度运动（如散步、瑜伽）增强体质，但需避开高强度或易大量出汗的项目；饮食注意营养均衡，多摄入富含维生素C的果蔬（如橙子、西兰花），帮助稳定血管通透性；若压力过大易诱发荨麻疹，可通过冥想、听音乐等方式放松情绪。
乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：荨麻疹护理需耐心观察自身诱因，症状加重或出现呼吸困难、腹痛等严重反应时，应立即就医排查是否伴发喉头水肿或内脏受累。日常记录饮食、环境变化与发作的关系，有助于医师协助制定个性化预防方案。
